【永續教師】高壓教學環境下的 Work-Life Balance

114-2 外語教學中心，第二場教師成場工作坊圓滿落幕!!!

第二場教師成長工作坊由黃珮書心理師主導，演講「永續教師 — 高壓教學環境下的工作與生活平衡術（Work-Life Balance）」。隨著時代快速變遷，教師不僅需要適應教學科技化，也需面對學生性格與能力之差異，此場講座旨在協助與會者在高壓教學環境下，不讓工作吞噬生活，並提供放鬆心情的技巧，重新找回生活的樂趣。

活動中，珮書心理師引導與會者挑選一張照片，分享選擇的原因，以及圖片所帶來的想法與感受。一位老師因懷念孩子出生時天真無邪的模樣，選擇了嬰兒腳丫的照片，立刻引起現場共鳴與討論。透過與自身情境相互呼映的圖片，不僅提供了覺察內在情緒的契機，也讓大家有機會正視自己的情緒，並與他人交換想法，開創看待事件的新觀點。

另外，「正念」也是維持教師身心平衡至關重要的一環。透過關注當下的身體狀態，有助於在日常中穩定情緒，並在怒火爆發前深呼吸進行調節，避免衝突的發生。珮書心理師也鼓勵老師走出戶外，曬太陽吸收維生素D，感受四周環繞的綠意及自然生態，觀察在頻繁使用電子產品下所被忽略的美好。

透過每天簡短的練習，留給時間與自己對話相處，才能在繁忙的工作之餘，找回心靈的平衡，重新發現生活帶來的驚奇。

🔥本中心特別感謝珮書心理師的精彩演講，也謝謝與會人員熱情參與！🔥

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